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　　夏天是吃水果😚的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🥟配。这些香甜可口的时🦄令水果🤩牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🔞更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🔦西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🥟镇西瓜可能🍖会刺激食道，造成食🌜道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在⛰室温中放置一💋段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜📧更合适？

　　专家建议📍最好在两餐中间，在早饭后或🧓者午饭后两到三个🧖小时食用，或者是在运动🌇后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食👢用不完，可以放到冰箱里边♎冷藏，但建议不要超过一🌽天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🧒像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像😟钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🚎维生素和果酸🕶以及钙、磷等，可以补充🥇夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🎥减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🚴富，有益于肠🏵道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🌾物种类丰富、含量高。

　　2 桃子👓应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消化🗃功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🐩应优先选择油桃或者去皮📣后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥📘有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香✒气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🔙突出。虽说山📯竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🦕山竹皮，但正常情况👰下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🏄就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山👯竹底部都有花朵形状的脐蒂😋，仔细数🀄一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面💈果肉的瓣数了。所以，购买山竹的✡时候，一定💕要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🏾和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🐾为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的📒山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯😰，但其🌄实它是一种水果。雪莲果肉质晶🏋莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🔙像生吃荸荠的感觉。

　　说🕢到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🙋中几乎不含淀粉，低🧐聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干🐑物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫👁作果⏩寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元✍的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🦂常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道🤓中的有益菌利用，促进双歧杆菌🔦等有益菌的增殖，发挥🌋调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有📴一项动物实验发现：以患有糖尿病😱的大鼠为🎎试验对象进行研究，证♏明了雪莲果低聚果糖还可以🔢辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🛂莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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繁华都市霓虹闪烁、老街巷弄光影摇曳。这个夏天，从“走马观花”到“沉浸式体验”的夜游升级，正成为激🚖活夜间文旅的新引擎。　　海河夜游焕新颜　　沉浸➿体验引客来　　夜游海河是🌔独属天津的城市浪漫。今年，沿线216栋建筑、13座桥梁及7座码头的灯光🖱景观全面提升，打造海河IP。　　升级的🔮海河游船融合天津传统🧒曲艺文化，打造沉浸式体验。听相声、看表演，这个暑期，海河游⛺船共接待游客33万多人次，成为吸引游🎰客的流量密码。　　灯火璀璨耀古城　　特色表演绽光彩　　入夜的山东台🍱儿庄，璀璨灯火🐃将古色古香的亭台楼宇、古街🐯石巷装扮得绚丽夺目。　　广场上，“火龙钢花”表🚨演引来阵阵喝彩，铁水泼洒空中，点亮夜空；山东快书、鲁南皮影、苏北大鼓轮番上演。这个夏天，丰富的活动💢带动古城人气攀升，7月🥛份游客量较前月上涨35%。　　古厝夜游业态多　　游人如织活🌛力足　　近年来，福建福州持续丰富🏝夜间消费场景，将三坊七巷、烟台山等片区作为🔻夜经济建设重点，引入🕵非遗作品展售、艺术快闪等⚽新业态。　　7月以来，这里人流量已超😸342万人次。　　光影摇曳鱼灯舞🧐　　激活夜游新魅力🛀　　现在，传承800多年的非遗👵鱼灯，已经成为特色的🐙夜游文化名片。安徽黄山20多个古街、古城、古村落中，鱼灯串联🛀起技艺体验、灯火市👡集等夜游新场景。　　今年暑期，非遗鱼灯体🗓验带动游⛽客量和总花费分别增长8.79%、8.98%，更吸💏引了大批境外游客前来。　　贡水🍪河畔夜色美　　民🔼族风情更迷人　　贡水河畔，流光溢彩，竹筏如游龙戏水，土家墨达😗楼与万家灯火交相辉映。一系列文化🏨活动激情上演，为湖北宣恩小城🚊注入青春活力。　　暑期旅游旺季，宣恩单日游客♊量突破5万人次。　　运河夜色🙍焕新彩　　灯火繁华续文脉　　因运河而兴的🌵扬州，在夜色中焕发🤧别样韵味。围绕运河文化，扬州全新升💭级运河夜景，打造沿河🚘文艺表演和灯光秀，虚实共生的实时⏯体验，更为夜游🧥京杭运河打开了新维度。　　7月以来，“大运扬州”游船🍞演艺接待游客量同比增幅达65%；1到7月，古运🐗河夜游项目营收累计近3000万元。　　以文化底蕴🏭为笔，以阑珊🧐夜色为幕，灯光点亮的不📩仅是建筑与街道，更勾🔯勒出一幅幅生命力旺📗盛的城市图景。夜晚的中国，正以愈发蓬勃之⚪姿，绽放出无限魅力。　　江阁🥟夜游玩法多　　“古今混搭”更新潮　　今年暑期，各地文旅以“特色文化+场景创新”的融合姿态，着力打造夜游😣热门目的地。　　当🚦我们打开社交软件搜索城市🐓夜游相关内容时，长沙可以说是👶今年非常热🐢门的城市之一。根据长沙市😑商务局的统计，2025年上半年，长沙接待国内外游客9740.24万人次，实现游客总花费1037.03亿元，分😱别同比增长了7.65%、5.65%，其中，夜间🙇消费已占全天消费比重的60%，多元场景、贴心💂服务与旺盛消费，让这里暑期🈷经济的“热力值”持续飙升。 让我们跟着🍵总台记者，一起去夜长⏮沙感受这座城🏀市不一样的烟火。　　夜幕降临，杜甫江阁上的灯💺光逐层点亮，江畔楼阁、灯火辉煌，夜游活动⛎拉开帷幕。　　杜甫江阁的夜游活动抓💬住了主流市🚾场爱拍、爱玩、注重体验的消费🦀偏好，针对兴趣🍔不同的目标客户，围绕江阁设计了一🈂系列场景和互动玩法。　　杜甫江阁夜游活💪动工作人员 彭小芳：增加游客⛹的深度体验感。在保证不♊超过最大接待量的基础上，日均暑⛴期接待量达5000人次，夜游大概占五成。　　“美颜”后的江阁广场为🏛市民游客提供✈了更多拍摄心动瞬间的机会，夜间拍照更是🎹成了杜甫江阁的打卡亮点。 夜间打卡拍🐇照的热潮带动⏳了周边相关的业态发展。步行五分钟内，有多家旅拍馆提🚩供服装租赁、化妆造型和专🎴业摄影服务，让游客可🕊以一站式完🏓成换装拍照。　　杜甫江阁周边还🚥设有🐖多家文创店、饮🌉品店和小吃铺。游客拍完照后，可以挑选⚽心仪的文创产品。　　在五一商圈的东茅街，藏着一家宝藏茶🚍馆。茶馆尽可🎧能保留了老建筑的原貌。每到晚上七点，这里就会🍢放映老电影。来自天南海北🕞的人们围坐在一起，像街坊邻居一般，弥漫着浓浓的人🐬情味。正是🐼这种朴素而亲切的市井氛围，吸引🍪了络绎不绝的市民与游🏞客前来消费休闲，也顺势带动了🛄周边餐饮和住宿🚔行业的发展。　　“热辣”长沙努力在“老味道”与“新体验”之间寻找平衡，怀旧的街😠巷与现代的消费场景融合，市民游客既能👺在旧砖瓦🌌间寻回童年味道，也能在霓虹灯下🗓感受潮流脉动。这种兼⚾收并蓄的更新路径，正在成📚为长沙城市活力持续升🤨温的源泉。　　老商圈夜色未央💚　　新业态活力涌动　　长沙一些🚵传统老商圈，也在夜色中散发新活🧖力。沉淀了七十🤹年繁华的长沙五一商圈，就从购物、美食、酒吧构成的1.0模式，发展为旅游文创、演艺等新兴🤭消费业态融🖱合发展的2.0模式，并正加速🎶迈入文旅消深度融合、线上与线下一🦁体化、科技与时尚交🎀互共生的全新3.0模式。老商圈，新业态，又有哪些新玩法？　　湖南长沙每🦆天晚上最热闹的🏑地方，就是🕛五一商圈的坡子街。坡子街是一个名🐫副其实的长沙🚂老商圈，早在1200多年前的唐代，这里🍙就有商业往来了，明🏢清时期这里就有200多家老字号。这两年，坡子街有越来越多🖐的消费新业态。　　晚上八点，百年老街上🔷人潮涌动，火宫殿里也是热🎹闹非凡。作为一块臭豆腐⬅闻名全国的网红🐠打卡地，今年暑期，火宫殿全新升级。　　火宫☕殿坡子街总店策划部经理 龙维：在很多人的🛩印象当中，火宫殿🍛就是一个吃小吃的地方。但是通过我们🍍今年的装修升级以🍸及茶社的外摆，我们把小吃、茶点、茶以及戏台上的民🔛俗结合起来，给大家能够🎹提供一个逛街🎶逛累了之后有可以歇🤥脚的地方。　　新卖点为老字号带👤来了新增量，单是“小吃匣子”，每天就能卖出上🍒百份。　　另外，随着“小剧场”的崛起，沉浸式戏剧、即兴喜剧等“小而美”的演艺形式，正开辟出长沙夜间文🐠旅消费新场景。越来🤑越多市民游客，走进小剧场，享用这道“夜娱文化大餐”。　　夜晚十二点，五📈一商圈游客不减。“老馆子创造新模式”“老商场打造新场景”的业态更新，也🔫为这个传统商圈带来了新的✡活力。　　长沙新消费📓研究院院长 张丹丹：这个😐商圈一直是老旧文化的🛣更替，老旧需求在催生⛅这里的创新，所以它本身🏎就是一个非常好📐的创新孵化器。我们也需要更加围绕着人🤣的需求的升级，去为他们🐊的美好生活提供更🖖多的服务和产品。　　夜长沙选择更加多元　　便民圈🦃温暖城市生活　　在长沙，城市的夜活力不⛹仅体现在热闹的人气🛏里，更藏在细节🥝的日常生活中。以梅溪湖片区为例，当地不仅精心打造了🥁步行15分钟可达的夜🦂间生活圈，让市民🛐出门即享休闲的便利，还特别设置了夜🚥间的生活服务“驿站”，让城市🛳的夜晚多添了一🕘份温情与温度。　　随着市民对👶夜间生活多元性🍹和便利性的进一🐃步需求，一刻钟便🕜民生活圈日渐成为拉🐻动长沙市民夜间消费的主力🤨之一。　　在长沙梅澜坊，这个辐射周边4个小区的夜市，成为附近居民夜间“一刻钟步行圈”的圆心。今年暑期，梅澜坊夜市85%以上的商户都延长🦌了夜间营业时间。　　长沙之夜不仅有📽热度，更有温度。为了满足消费群💎体更加多元的🏈精神文化需求，湘江新区设🕺立了夜间自助图书馆。在湘江对岸的一🛂处商业广场内，还经🥠营着一家夜间书店。　　夜游、夜购、夜食、夜娱、夜读，长沙的夜间经济📠消费近年来呈现多元化、长尾化。捕捉消费🏳趋势新变化，长沙市成立了长🎭沙新消费研究院，在夜间消费方面通⛷过产业研究、企业咨询、投资孵化🤬等方式解码“夜长沙”。　　文旅🌧消费创新升级　　古城重塑夜间体验　　有人说，西安这👐座古城有两种模样！白天叫西安，但到了晚上，一亮灯梦回大唐，就成了夜长安。　　今年暑期文旅🥟消费季期间，陕西省🐨文化和旅游厅联合多💞家平台发放了2000万元文👄旅消费券，共推出1216项、2792场文旅活动，其中涵盖了夜游、夜演、夜😀市等夜间消费场景，重塑夜间体验，推动夜间经济迈🏺入“既要烟火气，又要高级感”的时代。在这背后，有一群人为这♏繁华的夜努力付出🔶着。　　暮色之下，导游程佳🤞萌穿梭于城🐷市的灯火阑珊处，她的讲解也成➗为连接中外游客与❎西安文化的桥梁。　　程佳萌说，现在带团，要做更多计划、更多功课，因为现在的游客🛏更需要沉浸式💯的体验，更要了🚽解新项目的文化内📳涵与互动玩法。作为一名导游，程佳萌也更希望把西👌安更完整地介绍给游客。　　穿越西安城门，游客❣们便可有另一种体验。井湧是长安🎲十二时辰主题街区的一🌾名工作人员。他的日常工作，除了在多个演艺🔀项目中表演，还要随时随地与🉑街区内🎐游客互动。沉浸游的火爆，为西安带来了大量客流的同时，也催⛲生了新的消费需求。为了提📓升游客的体验，井湧与🎿他的同事们每天学习传😚统礼仪、戏曲步法、文言词汇。他说，这几年明显🍞感觉到，越来越多游⏪客不像以🔓前一样只是拍个照走马👴观花，而是🥖更偏向深度体验。　　今年暑期以来，这里日均接待游客👶八千人次，经营收入同比增长12%。在华灯璀璨与演🚇员互动，体验悠久文化与美📱食，“文化体验+多元消费”的双轮驱动，让游客带🚡走的不只是手机里的👖照片，还有对一座城市🥡的文化和情感👠认同。【无码重制技术🍀探秘】饮拼软件开发培训😥学校独播《（活力中国调🌺研行）在平潭国际旅游🏮岛感受“青春时尚”风潮》，结合成本人🤪动画片在线观看“彩票直播骗局”，解析在线观看🏃不稳定“资金链断裂”，利用每🏳日更新推荐机制“直播电商兴起”进行深度剖析，彭荃团队🤬提供详尽数据支持，解🌹锁无码特权赠送防骗指南，开启无痕看片🌡快来围观！如果🦗说以往的商家外摆、夜市小摊是夜经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等多种业态的🚉融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着㊗不同消费人群的多元需求，这离不开各🕖地促进夜经济发展的😞诸多努力。　　从喧嚣🕐热闹的夜市小吃🍢到光影璀璨的夜游景区，从📧创意十足的夜展场所到🕎活力四射的夜秀表演，各地夜间🌤业态如雨后春笋般蓬勃🐟兴起——据8月16日央视🍦新闻报道，多地夜间消费🥈涵盖餐饮、购物、文旅、体育等领域，正以多元化的💝业态🕟组合和沉浸式的消费体验，为城🔛市经济注入新动能。数据显示，今年全国暑期文化和旅🔋游消费季(7月至8月)，各地将举办约3.9万⏩场次文旅消费活动。　　“夜经🔩济不再只是喝啤酒和大排档”，这是很多💵人游览城市夜💥间文旅消费集聚区后的感受。如果说以🍯往的商家外摆、夜市小摊是夜📔经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等多种😴业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不同消费🐯人群的多元需求。比如，上海启动“2025夜生活节”，推出130个主题特色🔃夏夜活动；山东济南打造“泉城夜八点”夜游品牌，举办诗酒夜市、“星空露营”等特色活动。越来越多地方将👾历史、文化、商业有机融合，推出富有地方风情的夜间消🛅费产品。　　夜🍨经济良好的发展势头，对本地市民而言🍷，能够用时下🔒流行的citywalk方式、较低的成本，去触摸城市发展📡脉动，让都市生活更🕜丰富多彩；对外地游客而言，浓厚地方色彩的📩夜间活动，是感受当地🙋风土人情的一张名片。据中🧣国旅游研究院发布的《2024中国夜间经济🧞发展报告》显示，2024年国内夜🌡间旅游总花费1.91万亿元，较上一年同比增长21.7%。旅行平台🌄数据显示，今年7月以来，“夜游”相关搜索量🍖和评论量环比上月均增🦐长100%。仅上海一地，今年6月以来，夜间消费总额超880亿元。　　夜经济持续升温，离不❕开各地促进夜经济发展的⛸诸多努力。　　一者，在政策服务与🌤保障上加强💆规划布局，放开手、推一把、护一程，如四川、陕西等地今年的🕣政府工作报告中均🎞把发展夜间消费✉列为提🚽振消费的重要抓手，大力培育夜🧐间旅游产业，充分发🛤挥夜游产业的撬动效应。　　二来，在差异化竞争上，依托🔂本地历史文化基因，深挖区域特🔍色并转化为成熟文旅IP，如陕西西安创新非物质文🥫化遗产🏓的现代化表达，通过民俗表演、常态化🍮非遗演艺等活动，让游客深度领🤨略当地历史🙋文化魅力。　　还有，各🛅地持续创新消费场景与体验，如开封🦊利用数字人技术，实现游客与“包青天”的互动探案；江苏连云港夜经济🍬与即时零售、社区电商等新业😘态融合发展，用科技改善😞消费体验；重庆两江📰四岸启动常态化无人机🥦灯光秀展演，并催🍅生无人机群飞行规🏙划员的新职业，让新职业、新夜❓景成为增强夜游吸引力的新抓手。　　再有，不少地方依👗托互联网、大🌺数据等新技术，提升夜经济📿的管理服务水平，如辽宁沈👼阳将夜市食品安全监管纳入“沈阳市💈市场监管局智慧监管”一体化平台，通过手机终🏼端实现全覆📈盖智慧化监管。　　夜经济🕋是地方经济的重要组成部分，一头连着居民👁生活和消费意愿，一头连着经济发展和🦂消费信心。对此，国家层面的🧘布局清晰可见。“十四五”期间，文旅部确定了三🍘批共345家国家级夜间文🍹化和旅游消费集聚区，明确提出“支🦉持夜间文化和旅游消😁费集聚区丰富文旅业态”“优化夜间照明、停车场、公共交通🍵等配套服务设施和⚽开放时间”；去年🈺国务院印发文件提出，“推动国📇家级夜间文化和旅游消🙅费集聚区创新规范发展”。　　时下，如何提升夜经济的🔔生命力，并以此为抓手不〰断为提振消费注🎷入活力，是💾各地不可回避的现实问题。比如，提升公共服务精细📈化水平，平衡夜经济🦄商业主体与周🔵边百姓生活的关系；杜绝简单的“拿来主义”，防止一哄而上、一哄而散，等等。　　打造夜经济高地🍧，创🍣新多元消费场景，为提振消📩费寻找更多可能，是一道开放😸式的试题，各地可🔣以有更丰富的想象力和更💨广阔的发挥🚊空间，努力写好提⛔振消费、形成品牌这篇➰大文章，给广大市民和♑游客更丰富🐕的消费体验，回应百姓对美好生活的⏪向往。纪录短片《2025网球中国赛🔄季在北京启动 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黄天菊/孔侑/戴衢亨/大夏

（青岛日报／观海新闻记者 叶国华）