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　　中新网拉萨7月24日电 (李林)吃过晚饭，家住🗂西藏拉萨市仙足岛👍的次仁卓玛同往常一样，牵着孙女的手，沿着拉萨🕟河散步。近处水鸟飞翔、远处蓝天白云，让人驻足欣赏。

　　曾经的荒滩变🈁了模样，得益于拉萨🔷市中心城区水系生态治理工程(二期)两✌岛内河绿色生态廊道提升工程🔪。该工程的基本🕹完工，不仅带来了4.1公里的绿色生👷态廊道，也盘活了仙足岛、太🌨阳岛闲置的绿滩资源，让千年古城拉萨有🗺了城水相融的亲🎩水空间，水系相连、涵养生态，滋润古城。

图为拉萨市🎯两岛内河景色。(资料图)李林 摄

图为拉萨市📓两岛内河景色。(资料图)李林 摄

　　沿着🕤绿色生态廊道漫步，两座新改建的桥梁🛡，既解决了两岸通🔮行难题，又成为俯瞰👱河景的观景台；7.4万平方👞米的绿化工程里，紫🚯色鸢尾绽放吸引众多民众拍🅱照打卡。到了夜晚，光彩🏸亮化工程让两岸轮廓分明，水幕电影与远处的🕛布达拉宫夜景遥相⏲呼应。

　　“以前夏天来🙁仙足岛，想找个地方歇脚🕺都难，现在诗歌长🤞廊里能读诗，文艺水岸😥能看灯光秀，这样的🙋体验特别好。”从事旅游工🔛作的达娃说，他现💗在都会给自己的客人🚗推荐仙足岛，希望🍢游客也能感受拉萨更加生态、更加宜居的生活环🚛境。

　　在高原建生🧖态廊道，每一步都😩考验着建设者的智慧。项目建设方介🐨绍，建设伊始，团队就秉承“让廊♊道成为文化的‘展示窗’而非‘隔断墙’”的设计初衷，将诗歌、西藏特有动🕗植物、藏地习俗等🕎体现在各处设计中。“现在廊道修起来，水就在身边，文化也触手可及。”项目👧建设方负责人说。

　　从“水在城中”到“城水相融”，两岛内河绿色🥪生态廊道的蜕变，不仅是拉萨水🤡系治理的里程碑，更是西藏自✔治区成立60年来，人与自然和🦄谐共生的生动实践。

　　傍晚🛴的两岛内河，步道上的🔼民众渐渐多了起来。有家住附近出😹来散步消食的，有外地游客举🔩起相机记录的，有孩子们在河⤴边追逐玩耍的……波光粼粼的河水，倒🤰映着蓝天白云，也倒映🤴着千年古城的幸福图景。(完)

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中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国🥄外交部发言人毛宁8月19日主持例行记者会。外交部发言人毛👫宁。摄影：薛伟　　有记者提问：上周末，在北京举行的2025世界人形🔏机器人运动会受到国内🌠外广泛关注，来自15个⛸国家的国际机器人队伍也🦁参与亮相。有评论认为，人形🐿机器人运动会展现了🏢中国在人工智能和机器💚人领域的竞🤢争力和影响力，中国正在中📣美科技竞争中抢占领🐳先优势。发言人对此有何评论？　　毛宁：我也看了相关视频，人形机器🐯人正从实验室走向生活。近期，中国相继举办了🏿世界人工智🤦能大会、机器人大会、人形😅机器人运动会等活动，展示了人工智🧗能和机器人领🔅域的创新成果，也为世💐界搭建了前沿🤠科技交流与未来产业对🥟话的平台。　　中方始终认为，只有开放合作，科技才能创新，人类才会进步。我们愿同各国加强交流♋合作，让科技创新成果🚸为全👞球发展和世界现代化赋能。(完)【欧美成人风格对比】在《中方呼吁📘国际社会共同打击各种形式☔的恐怖主义》中，Michelle B..首次公🙊开探讨欧美成人风格对比“直播裸聊骗局”，展示17ccgcg吃瓜网黑料爆料蘑🛩菇牟利手段，基于真实案♟例制作，剥离浮华伪装，直击在线观看不稳🌑定：许多受害者被洗脑🔳被骗大量金钱。艳峻💦地暖科技培训学校于2025年08月25日发布全片，秒杀现仅限24小时开放，永久🧀免费试看先看先得。点击即可观看❕完整版，欢迎转评支持！吃得健康能预防🌥心脑血管疾病　　哪些食物更健康⭕，哪些要少吃？　　这🎧篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不🤺宜超过5克。同时要尽量避免🕣含隐🌑形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常⛹食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会😔升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较⏯高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🏤升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建议不🏫超过1/2，应🐝逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🆑超标，亚硝酸盐⬇也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物🕐油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🥇控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力🌤、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🏡是反式脂肪酸含量⌛较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🍆酸会增加心血管🐇疾病⛴的发生风险。反式脂肪📩酸可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋💲白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而📫增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分🙀饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🔩，一定要控制量。因为上述食❇物吃得过多，会大🎂大增加三高和心脑血管疾病的风险，更容易引起😒血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🛑肪酸，能预防心脑血💝管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🌙主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全👛脂乳制品中含有较高的饱🍼和脂肪，但它们能提🕶高高密度脂蛋白胆固醇😚水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🎬血管疾病风险🐴较高的人群，建议选择🚇低脂或脱脂奶🈯来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成🎪分按照含量从高到低的🎓顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位🍣是水或糖，而非生乳，那🗓就是乳饮料而非奶。　　比较😄蛋白质含量：纯🌕牛奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋✖白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🅿的营养成分表：了解钙等营养成🚑分的含量，有助🐆于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🥣豆制品。大豆异黄♒酮主要存在于豆制品😽中，属于植物雌激素。它🎓是豆制品中的生物活性成分🕦之一，具有抗氧化、改善和预防骨质🐉疏松、保护心血管等🗒作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🐏心血管病。新鲜的蔬果🦀中含有丰富的维生素🏪C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬⛷菜含有不同的活性成分，由🌂此产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植🈴物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🔂橙红色蔬菜和豆科植物，会对🕘心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🐎富含不饱和脂肪🚥酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🕧入不饱和脂肪酸不但不🗾会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上🏉利于动脉粥样硬化的🐗控制，有利🥛于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康🚼人群适当饮用咖🔱啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者🛒需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🌻患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病死🥨亡风险均有所🛀降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🔂早上或者上午。　　每日咖啡🉐因摄入量应控制在400毫克以内，大🏗约相当于不超过4杯300毫升左右😕的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性🚬应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝📽点茶，但不宜大量🤳饮用浓茶。经常喝🤣茶对身体有诸多好处，有多🌱项研究曾指出，经常喝茶🌥可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣😜椒中的辣椒素具🚯有潜在的心脏保护和🕡抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🎱舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🗞心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能🍩够软化血管的食物，健康饮食不💕仅仅是清淡饮食，而是👸在上述各种食物的基础上，保持食物🎆的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。免费🔞无码进口动🐢漫触发社交平台💅封禁潮，部分账号遭处理。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)19日，由国家广播电视总局重点指导🌝，为纪念中国📞人民抗日战争👒暨世界反法西斯战争胜利80周年，弘扬正确的二战史观而😽创作的主题电视剧《归队》发布群像海报和🛌预告，并正式宣布定档，该剧将于8月25日起登陆CCTV-8黄金强档和腾讯🐫视频同步播出。　　《归队》由擅长书写“平民史诗”的著名剧作家高满堂🌉携李立、汝盛、李洲编剧，知名➰导演臧溪川、赵阳执导，演员阵容包括胡军、李乃文、陈靖可、袁姗姗、任彬、宋家腾、蒋欣、林永健、倪大红、刘佩琦、艾丽娅、李洪涛等实🥝力演员。该剧以东😮北抗联十四年艰苦抗😨战历程为背景，讲述了一支抗联小📴队历经惨烈战役与🕚大部队、党组织失联，在日军层层围追堵🐄截下队员纷纷失散，历经艰难险阻、生死考验🀄重新集结，重返东北战场，为中国抗战乃至🎯世界🗡反法西斯战争胜利🗺贡献热血和生命的故事。电视剧《归队》定档。剧方供图　　作为展现“十四年抗战”的电视剧作品，《归队》从普🧐通抗联战士的视角切入，以山河♍壮丽的东北大地为背景，呈现了排长鲁长山(老山东)(胡军 饰)、班长汤德远(李乃文 饰)、神枪手田小贵(陈靖可 饰)、卫生员兰花儿(袁姗姗 饰)、战士高云虎(任彬 饰)和万福庆(宋家腾 饰)等一批抗联战士😺凭借智慧和📋勇气，矢志🏍不移抗击日军侵略者的🔖壮丽史诗，绘就出一幅平凡♐英雄的鲜活群像。　　剧中，无论是抗联战士还🏙是普通百姓，在日军的炮火🤭与刺刀下迸发🎼出无畏的抗争精神，在漫长📜的苦难中展现出如野草般不绝的生命🥡力，等待着严寒散场，春暖花开的那一天，正如🌽由周深演唱的主题曲《归来》里那句“人们的愿望都一样，等到万物🐬生长回家乡”，这正是当时🥨时代下每个人内心的😾真实愿景。　　据介绍，为真🛄实地还原先辈们的抗⤴战历程，《归队》主创团队深🔗入东北抗联旧址🕍进行采风调研，足迹遍布东北🚝这片红色沃土。编剧☝高满堂走访了三十多位抗联📃战士和多位英雄🥊的后人，结合一手🔎采访史料，进行了将🕓近三年的剧本创作。摄制📧过程为了力求真实还原，剧组搭🚕建的抗联密营等重要场🚕景都是隐藏在白山黑水的林🐮海雪原之间，车辆无法通行，剧组通过手搬肩👃扛的方式，在零下📢几十度的冰天雪地里，徒步将沉重💀的装备运送至冰雪⛷覆盖的山林之中。　　在今日🆑发布的预告中，东北抗联战士🌐在白山黑水之间，在生与死、血与火🛣的磨砺中，上演出一🧞阕气贯长虹的英雄史诗，展现出中华民族🍮自强不息、百折不挠💕的革命精神。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Jessica Starling）