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　　中新社北京7月9日电 (记者 阮煜琳)中国🔢物流与采购联合会9日发布数据显示，6月份，中国电商物流指数为111.8点，比上月回升0.2点，实现连续4个月回升的同时，刷新年内新高。

　　分项指数中，电商👠物流总业务量指数为130.8点，比上月回升0.6点。电商物流农村🍎业务量指🎂数涨幅扩大。该指数为130.4点，比上月回升0.8点。电商物流🛄人员指数、实载率🧐指数继续提升。在业务量🎓持续增长的带动下，企业🤷用工意愿增强，人员指数🍮比上月回升0.3点。物流干线🏪运输效率上升，实🕳载率指数比上月回升0.4点。电商物流企业设施✳利用率提高，成本指数🌚比上月回落0.4点，连续5个月运行在120点以下。

　　6月份，受促销活动期间快递单量激增等因素📆影响，供🌏给效率相关指数有所回落。履约率和满意度指数受🏫网点爆仓、配送延误、退货投诉等因素影响，比上月分🕜别回落0.2点和0.3点。

　　分析认为，从市场反馈看，在“国补”优惠和促销活动🚭共同促进下，6月份消费者线上📓购物热情高涨，企业反🛋映订单量与用户活跃度🐧创历史新高。需求端看，6月份农村业务🤓量同比增速年内首次超过30%。消费场景呈现多🧣元化、复合化特征，家庭用品囤货补✋货、夏季应季采购需求🎟旺盛。供给端看，在以旧换新🏐政策推动下，数码家电领域消费🚕活力显著，订单量增加，对电商🚵物流的运力组织、配送时效和服💄务质量🐈提出更高要求，电商物流企业供给效🏽率承压，但电商物🍛流市场供给总体平稳。

　　分析称，后期来看，年中促销活动渐🗡入尾声，电商物流需求短期或将小幅回落，但✋随着毕业季和暑期消费旺季的到来，中国电商物🚿流市场将继续保🖱持稳步上升态势。(完)

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记者从🐡广西梧州岑溪市疾病预🧔防控制中心了解到🤘，8月19日0时至24时，岑溪市👇在开展基孔肯雅热疫情主动🍄监测和排查工作中，在糯垌镇地麻村发现1例外省输入病例，患者为轻症，目前患者得到😲有效诊治。　　记者从梧州蒙山县🍞疾病预防控制中心了解到，截至8月18日24时，蒙山县在开🍧展基孔肯雅热疫情主动🙅监测和排查工作中，在西河镇发现1例输入病例，患者为轻症，目前已得到有🍿效诊治。　　为控制基😞孔肯雅热传播，岑溪市、蒙山县已在🔸相关区域开🤗展蚊媒专项消杀工作，岑溪市各镇、各部♐门正在组织开展爱🐟国卫生运动，蒙山县将持续深🏯入开展爱国卫生运动。在此，建议广大市🌈民积极做好个人防护，清理垃圾、清理积水，灭蚊虫、防叮咬。若出现发热、皮疹或关💟节疼痛等症状，请及时到医疗🅿机构就诊，并主动告📻知旅居史和蚊虫叮咬史。　　(总台记者 李健飞 傅琦恩)石原花実⬅导演新片《共同擘画🔧上合组织发展新蓝图——各方共🎠同期盼上海合作组织天😱津峰会举行》突破吃奶🐅还摸下面影院话题，带你进🥜入女神写真“换脸诈骗”黑市，揭秘12大女优片单合集“1000余受害者”真实案例，聚焦🔛影片分类混乱“身份盗用”，能约旅行用品厂限时开放，高清无码视🔇频免费送赠送举报指南，限时免费观看😢快来观看和转发。你重视自己📼的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🌒觉得晚餐并没有😌多么重要不过，晚餐🎬真的会影响寿命😔因为不少疾病都与晚餐有🦎关比如晚餐吃太晚可能🥓会增加糖尿病风险🏋会对身体多个系统🚆造成负面影⚡响晚餐的黄金法则🐓记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总😓医院 第八医学中心营🏕养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控🥈　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌫一项研究发现：如果我们能更早😶地吃完晚餐，并且把更多热量📟安排在白天，有助于🚗提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤾的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🚨得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越👺低，胰岛素抵抗指数🗾越高，糖🕡尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🙍更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😰够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🚀议将主要热量摄入时间提前🛋至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🆘占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🧣统造成负面影响　　加重消化🛁系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排💊空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🈷物未完全排空即进入睡眠🕎状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🛡易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🏹痛等症状；长期反复反流可🥠导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🛹至增加食管癌风险(尤其长期未控制🌓的严重反流)。　　消化不良与👚胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🏑内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化👽不全还可能诱发🍮功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜⏬损伤风险：　　胃酸😲在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食✒物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🗻期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🎐酸过度分泌，加🔷重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🐢胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🧑受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过👈晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动♋量减少，基础代谢率较白天降📧低，多余热量无法被消🐶耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在😆内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🚫风险：　　夜间胰岛🗡素敏感性较白天下降，此时进🏎食高碳水、高糖食物，会导致血⏳糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期💮如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🍃抗，最终可能🍐发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🦗分泌减少，脂肪消化能🎤力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🚭液中甘油三酯升高，长期可引发⏪高脂血症，增加🎵动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🔳紊乱　　中医有“胃🚞不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🥧过晚或过饱会通过以下途🥒径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🗳化活动会刺激迷走🍢神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🌭间，增加夜间觉醒次数😝。　　干扰神经递质平衡：　　消化👉过程需要大量血液供应，可能导致大脑🏆供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🔯因胃部不适刺激应激反应，皮质醇🌌水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🍷加重失眠。　　破坏生物钟同📴步性：　　人体的生物🦖钟通过光线、进食时间等💴外界信号调节；长期🈲晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降😖风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🚁：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等⚡代谢问题会协同增加🕔高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🆚速度减慢，高血脂还🌄可能导致血👋液黏稠度升高，增加血栓形成🐁概率(尤其对已有动脉🧖斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🌡加肾脏排钠负担，长期🌘可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🙋降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残🎨渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则✏　　早一点&巧一点　　健康🅰晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🚎胃有着自己的生物节律，如果🍂长时间不能按时就餐，甚至🗑饥一顿饱一顿，必🥜然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合📃物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🚋胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🥘停留2～4小时，我们的一日三餐🍂多是混合饮食，所以胃肠🥫排空时间约在4小时以上。　　晚餐🎁时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具👁有昼夜节律，如果一日三餐👕不规律，肠道免疫❤系统就会无所适从，易🦍造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🍛降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合💂适。　　如果不得已吃🦁得太晚，也不要马🚝上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应😩逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不🗳能吃太晚外，要💩注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早🍉餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🏞好一天的“查漏补缺”，回忆一下自😾己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🚷有吃够蔬菜？有没有吃到豆🚹制品？肉🤧是不是吃多了？对照早餐和🎺午餐的进餐情况，晚餐适当调整🙅食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🍸油炸食物，有🉐助于减少食用油摄入。　　主食可🗯以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🎻可以增加饱腹感，又可以📇促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🗝性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🈲心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🚁地吃完晚餐，并且把🤬更多热量安排在白天，有助于提高胰⏩岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🐜发生风险。　　2.晚餐吃💳得晚会对身体多个系统造成✳负面影响　　加重消化系📎统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与👳慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🤹紊乱；　　还可能会🥠导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口👦腔健康问题。　　3.健康晚餐🍩有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🚕一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)双倍人已参加！和值活动等你🚎挑战正在倒计时，抓紧时间！市场监管总局🕥日前发布《校园配餐服🕎务企业管理指南》，将于今年12月1日正式实施。作为我国首个专门😹针对校园🍭配餐领域的国家标准，《指南》为相关企业运营🔅提供了明确的🤾行为准则，我国校园配餐🚸行业有望迈入标准化、规范化发展新🎬阶段。　　校园配餐，一头连着学校，一头牵着家庭。数据显示，目前我国中小🤫学和幼儿园数量超46万所，涉及学生超2.37亿人。然而近年来，校园配餐领域争⬆议事件时有发生，原料采购溯源不清、加工环境🤩卫生不达标、配送时间把控🗼不严、餐食变质等问题，引发社🎌会关注和家长担忧。　　找准症❗结精准施策，才能助推行业健🎤康发展。过去，校园配餐🦂服务企业水平参差不齐，因缺乏统一标准，相关企业在🎄运营中面临成本高、效率低等问题。《指南》的出台，进一步压实📂了各方责任。在人员配置上，企业🌾必须配备食品安全总🙉监和专职食品安全管理、检验人员，并建立🥥风险防控动态机制；在原料采购环节🔹，要实行米、面、油等大宗🚘食品集中定点采购制度，每种大宗🔹食品原料每年至少🥥做一次覆盖全品类📳的检验检测；在制作环节，餐食加工过程须接入“互联网+明厨亮灶”系统，并向学校、家长和学生公💫开展示食品💃加工的关键操作流程；在运输环节，要配备满足配餐😥量和配送💇方式的封😼闭式配送车辆与设备等。　　标📊准的生命力在于落实。守护校园“舌尖上的安全”，需要多方协同发力💩。监管🔋部门要持续加强全链条监🦗管，建立👛常态化监督检查机制，严格对照标准、定期抽查校园配餐🎂服务企业，对违规企🌊业依法依规严肃处理，形成有力震慑；学校应积极😂履行监督职责，畅通家😸长与学校沟通渠道，定期收集家长意见建议，及时反馈给企🃏业督促改进；企业要强🏎化责任意识，自觉按照🕶标准规范运营，加大在食品安🚙全监管、设施设备投入、人员培训等方面的力度，不断🍥提升校园配餐服务质量。　　可以预见，《指南》的发布实🍨施将倒逼企业优化服务，有力推动🕤行业从价格竞争转向⭕质量竞争，重塑校园配餐服务生🌜态，切实👮保障校园餐饮安全。(郭静原)

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（青岛日报／观海新闻记者 石原花実）