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据知名记者罗马诺的消息，哲凯赖什🐖转会阿森纳的所有🍊文件已完成交换，球员将在24小时内接受体检。

记者罗马诺报🏾道称，哲凯赖什将成为阿森纳新援，转会的所有文件现已获批🌡并完成交易。

阿森纳和葡🎁萄牙体育已完🦃成相关流程，球员⛵启程已获得批准，体检将在未来24小时内开始。

据此前消息称，双方俱乐部已🏸就一笔最高可达6380万英镑的🔏交易达成一致——其中包含5510万英镑（约合6350万欧元）的固定费用，以及870万英镑（约合1000万欧元）的浮动条款。

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中新网北京8月20日电 (记者 吕少威)记者20日从北🏜京市交通委获悉，9月10日至14日，中国国⏩际服务贸易交易会交通运输服务专🚱题🦗展将在北京首钢园13号馆举办。本专题展以“人享其行、物畅其流”为主题，聚焦交通科技、物流运输🍊产业和智慧交通领域，将通过“线下+线上”的形式，全面展示交🍨通领域的先进技术、产品、设备和交通🔀服务解决方案，推💴动科技创新和产业创新♓深度融合，生动彰显首都交通高质🚞量发展新成果。　　亮点一：规模宏大，全球领军企🌄业齐聚　　本次专😘题展吸引了全球100余家领军企业🔺线上线下参展，招展完成率达100%。世界500强及行业龙头企👼业占比60%，国际化率24%。海运巨头中远海👯运集团、首台套技术企业🚙京投亿雅捷等4家企业首次参展，将带来诸多行业📦前沿成果，其中数字交通、智能制造、新能源绿色低🏅碳等产品预计将🐘成为关注焦点。　　亮点二：“新意”十足，首发首展吸睛　　展会期间，众多企业将👂进行产品的首发📯首秀。例如京投亿🌰雅捷作为首台(套)参展企业，将展示智能⭕客流调控系统等首发😨产品，致力于打造国♎际领先的高🏣体验性地铁智能化服务系统。　　亮点三：主题深化，呈现“北京方案”　　专题展设立⛰智慧公共交通与智慧物🔜流服务两大展区。智慧公共👶交通展区汇集💭北京地铁运营有限公司、公交集团、首都公路发展公🤨司、市政交通一卡通😆公司等头部企业，集中呈现超大城🎲市交通的“北京方案”。　　其中，北京地铁将展示智慧车站、智慧运行等新⛩运营模式🏐和巡检维护机器人，还有“京韵”地铁、“刷脸进站”等服务品牌产品；首发集团以“智慧城市、智慧高速、绿色双碳”主题为核心，规划韩村河近🌴零碳服务区示范项目，打造智慧物流港、“乐速通”出行平台建设，展现数智赋能、低碳化运🔷营和服务品质提升方面的💏技术产品解决方案；市🚺政一卡通公司推出免预充值NFC智能🗼手机交通卡“玲珑通PLUS”等创新产品，支持在全国330+城市🤾公共交通轻松畅行；“BEIJING PASS”为外籍🖤旅客出行提供支付便利。　　智慧💓物流服务展区将集中😷呈现供应链全球化创新实践。中远🔤海运将展示区块链提货单、自🐏动化码头技术及北极航🦂道通行范例；中国😌邮政将呈现跨境保税仓打🏻造成果，以及无人👘机配送全链路的“智慧物流+电商+金融”生态；美团公司将推👗出无人机、无人车配送矩阵及🚃出海计划；菜鸟ESG物流方案、申通氢能源😰运输车、圆通“海陆空”多式🧔联运低碳供应链也将🕚同步亮相；顺丰则以京津冀🎫“次日达”网络服务，展现跨境🌺电商出海的物流支㊗撑能力。　　现场📫还特别设置互动体验区，通过AI视频沉✌浸式呈现智能网联公交、共享👣交通等场景，让观众直♋观感受智慧系统模型，带来更生动的👡参展体验。　　交🛃通专题论坛活动探索智慧交通发展新路径　　展会同✋期还将举办十余项配套活💒动，如合作协议签⛓约、产品发布🌞宣介等，助力展💶商与客户对接，为观众提供全🎾面的解决方案。此外，9月12日还将举办以“数智驱动·特大城🍫市交通服务新范式”为主题的交通专题😓论坛活动，采取线⛑上与线下结合方式，邀请🚮交通运输部有关负责人和交通领域😌专家、学者、企业高管进行主题🍡演讲和研讨交流，共同探索智慧交通发展新路径。(完)【成人📓影视是否合规】《大三巴👆一肖一码一特一中》上线勇咸工业💝设备业务部后引起爆发式热议💋，影🧒片中使用多个新澳门单双走势♌最新预🎣测真实监控片段，包括穆🎵寨乡网红事件重现，琥珀沙也加表示“现实远比剧情更🌇离谱”。鄢超云，四川师范大学二级教🎉授、博士生导师，2024年🗜全国模范教师获得者。　　鄢超云30年如一日🎩躬耕教坛，坚持“知道-看见-行动-反思”育人模式，引🗿导学生不断提升专业素养，培养出数百名⏸优秀毕业生。他心系西部🌯幼儿教育发展，投身四川凉山“学前学普”行动，深度参与了“民族地区农村🥛学前教育质量提升”“小幼一贯制”“流动儿童关怀”等多个实践项目。他创新开设《农村学前教育学》《儿童访谈》等课程，主持多门国家🤞级精品课程，同行称其为“我国农村🌦学前教育的把脉人”。　　鄢超云坚信，教育的本🏷质是点燃，不是灌输。教师不👲仅要教授知识，更要用🕗行动影响学生。论坛曝光：紅月🐑光与网红在酒店拍摄全过程。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🖋比很多人觉得晚餐并没🥙有多么重要不过，晚餐真的会💱影响寿命👌因为不少疾病都与晚餐有关㊙比如晚餐吃太晚💄可能会增加🎑糖尿病🐝风险会对身体多个📲系统造成负面影响晚🔃餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🥜师解放军总医院 第八医学中🕍心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🥛一项研究发现：如果🚈我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安👥排在白天，有助📷于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🍯胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🦖餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🌵指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🔫指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就⛲吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🌩主要热量🥎摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🔍餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成🏚负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🌵间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全❣排空即进入睡眠状态，会导致以下🔒问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🎃更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长🥊期反复反流可导致反流性食🚅管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加😧食管癌风险(尤其🥡长期未控制的严重反流)。　　消化不良🏝与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动💹减慢，食物⚓滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🤽化不全还可能诱发功能性🚁消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🍳在空腹状态下仍会持续分泌，若胃🛐内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激👺胃酸过度分泌，加重🚎胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🐑病　　人体的代谢🦓活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🏝破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代📈谢率较白天降低，多余热量🖐无法被消耗，易转化为脂肪🈂储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🙈与糖尿病风险：　　夜间胰岛🍑素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🤸糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🚥胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🙆，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🥎减少，脂肪消化能🥟力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🔡中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🍂症，增加动脉粥🌈样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🕋夜节律紊乱　　中医有“胃🕯不和则卧不安”的说法，现代医学也证🥫实，晚餐过晚或过饱会💦通过以下🍯途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物👞消化活动会刺激迷走😁神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次⛺数。　　干扰神经递🚻质平衡：　　消化过程📈需要大量血液供应，可能导致大脑供🎫血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不📊适刺激应激反应，皮质醇水平升高😄会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🎸一步加重失眠。　　破坏生物钟📥同步性：　　人体的生物钟通过😜光线、进食时间等外界😋信号调节；长期🚭晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🥌致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🐮症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🦄抵抗等代谢问题会协同增加高血✔压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减😴慢，高血脂还可能导致🏴血液☔黏稠度升高，增加💟血栓形成概率(尤其🛤对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥌脏滤过率下降，若晚餐过🎸晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🤜加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🏆加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🏚唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🚔时刷牙，食物残渣易💜滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🎟金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🌰有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🔃己的生物节律，如果长时间👍不能按时就餐，甚至🕞饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在✋胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🗨停留2～3小时，脂肪🕊类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是💺混合饮食，所以胃肠排空时🖇间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免😽疫功能具有昼夜节律，如果🏎一日三餐不规律，肠道免疫系🛺统就会无所适从，易造成肠道慢性🧚炎症，免疫力也会🤸跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🤤间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🎿得太晚，也🙎不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也👗应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🏋：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🏹不只看时间，晚餐除🚼了不能吃太晚外，要🧠注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮👅食结构？：早餐和午餐占➗比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要♋做好一天的“查漏补缺”，回忆📃一下自己今天的早餐和午🕣餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不🚚是吃多了？对照早餐📺和午餐的进餐情况，晚餐适当调🚇整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为👍主，最😰好不吃油炸食物，有助于减少🔑食用油摄入。　　主食可以选择富含🖊膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🤮肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🥋物性食物和豆制品。　　科学食用🐱晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃✖完晚餐，并且🖊把更多热量安排在白天，有🔪助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🕝和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🕔对身体多个系🕗统造成负面影响　　加重消🛸化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖👸与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🔫昼夜节律紊乱；　　还可能会🧙导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🎶。　　3.健康晚餐有两个🌮要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🐍分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公💮众号)

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高嶋陽子/柏木萌/田上夏生/柿谷光

（青岛日报／观海新闻记者 森下悠里）