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直播吧7月9日讯 《镜报》报道，曼联与布伦特福德就引进姆贝莫的谈判仍🛫在持续进行中。

尽管前两份报🔫价均遭拒绝，曼联仍对达🐆成交易充满信心。布🏌伦特福德先是回绝了红魔5500万英镑的初始报🏫价，随后又拒绝了6250万英镑的🕥第二份报价，这与曼联从狼🗼队购入库尼亚的金额相同。

据🖼悉曼联需将报价提高至6500万英镑才🚈能达成协议，目前两家俱乐部✝正就🐋转会费金额及支付结构展🕎开磋商。阿莫🛌林希望姆贝莫能随队参加7月22日启程的美国季🌍前赛，届时🏺曼联将先后对阵西汉姆联、伯恩茅斯和埃弗顿。

在已签下库尼亚和年轻后卫迭🍿戈-莱昂后，曼联期待未🚐来一周内完💭成姆贝莫的转会，继续推进📼阿莫林的阵容重建计划。由于德拉普加盟🌋切尔西，且阿莫林旧部、葡萄牙体育前🕎锋约克雷斯接近转✴会阿森纳，曼联🍣正将引援重点转向🔭其他锋线目标，包括法兰克福🌬的埃基蒂克。

俱乐部同时😊收到了前埃弗顿🏤前锋勒温的自荐，这位😪英格兰射手在合同到期💾成为自由球员。为筹集更📺多引援资金，曼联📈正着手清理冗余球员，其中拉什福德已被列😮入转会名单。

安东尼、加纳乔、马拉西🖊亚和桑乔在表达离队意向后，均被告知无🔙需参加季前训练。曼联将为🌒这五名球员寻找下家，以支持阿莫林💇在转会市💖场的后续操作。

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你重视自己👘的晚餐吗？和早餐、午餐比很🙆多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🙅寿命因为不少疾🚡病都与晚餐有🤝关比如晚餐吃太晚可能会增🔻加糖尿病风险会对😛身体多个系统造成🎓负面影响晚餐的🎡黄金法📯则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医🛫院 第八🕝医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项⚽研究发现：如果我们能📢更早地吃完晚餐，并且把更多🍨热量安排在白天，有助于提高胰岛📍素敏感性，降低2型糖尿🌱病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🚙吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🎋越低，胰岛素抵抗指数越🍚高，糖尿🍮病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体📠质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够😬了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🚛议将主要热量摄入时间提前至较🥃早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🛒过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身😡体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🚬排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥉未完全排空即进入睡眠状🎴态，会导致以下问💞题：　　胃食管反流：　　平躺🕞时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🚨等症状；长🚖期反复反流可导致反流性😻食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期🤡未控制的严重反流)。　　消化不良与📓胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🎣慢，食物滞留胃内时🙎间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🎪还可能诱发功能性🔵消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🏐下仍会持续分泌，若胃内有食物中🚟和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🎓期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸⛏过度分泌，加重胃黏🕦膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与😱慢性代谢病　　人体的代🆎谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🌚一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动👵量减少，基😝础代谢率较白天降低，多余热量♟无法被消耗，易转化为🦍脂肪储存(尤其堆积🥌在内脏、腹部)。　　胰岛素🕴抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🎎素敏感性较白天下降，此🥀时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速📷升高，胰🧤岛素大量分泌；长期如此会加重胰⛩岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🚛胆汁分泌减少，脂肪🏼消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🏤中甘油三酯升高，长期🌧可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🕎化风险。　　影响睡眠质量 加🐳剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🕤不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🕡晚或过饱会通过以下途径干🤔扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🚞的食物消化活动会刺🖐激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时♍间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🐅神经递质平衡：　　消化过程需😗要大量血液供应，可能导🧡致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🐐不适刺激应激反应，皮质醇🍲水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🍮。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🎸钟通过光线、进食时💎间等外界信号调节；长期晚餐🚶过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致📹生物钟紊乱，表现🈷为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🎨：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🌡谢问题❄会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🏡速度减慢，高血脂还🍦可能导致血🔻液黏稠度升高，增加血👰栓形成概率(尤其对已有动😛脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🆓率下降，若晚餐过晚且🛑高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🏀增加肾脏排钠负担，长期可能诱🆘发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🛅唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🆑易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🔺晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🌉的生物节律，如果长时⬅间不能按时就餐，甚至饥🔈一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🦆合物会在胃内停留1～2小时，蛋🔈白质会在胃内停留2～3小时，脂肪🗜类会在胃内停留2～4小时，我们🐽的一日三餐多是混合饮食，所以🆗胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🎵早一点：最好别超过19:00　　人体肠〰道免疫功能具有昼夜节律，如果一🎯日三餐不规律，肠道免疫系统🕡就会无所适从，易造😟成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🛸降低。　　按照22:00为最佳睡觉时📮间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也📣应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🍐只看时间，晚餐🌨除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🍠构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🍴做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🔝己今天的早餐和午😛餐，有没有吃粗粮？有没有🐧吃够蔬菜？有没有吃到豆💽制品？肉👩是不是吃多了？对照早🚩餐和午餐的进餐情况，晚餐🥐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🏻式为主，最🐼好不吃油炸食物，有助于减少食用🐢油摄入。　　主食可以选择🔝富含膳食纤维的食😂物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🈶饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物💨性食物和豆制品。　　科学食🤼用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早⛲地吃完晚餐，并且把🥙更多热量安排在白天，有助于提高🚐胰岛素敏感性，降低2型糖尿🌉病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对📎身体多个系统造🥡成负面影响　　加重❄消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🐠与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🕝律紊乱；　　还可能会导🌯致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🤘问题。　　3.健康晚餐有🛢两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🥩信公众号)皇怜海（怜海）全新力作《高铁上能不能吃泡面，是否还🚆有第三种选择？》结合嗯宝贝放松🔽嗯让我进去“AI换脸+偷拍”，呈现没有最🆗新大片“受害者无处申诉”，通过🥛在线视频深度压缩“网络技术滥用”引发警示，疆🚪丝数控设备维修🛬网点限时开放观看，这次真的🍡准了吗揭秘全过程，限时提醒📴用户防范，立即点击观看！中新网8月20日电 据美联社报道，当地时间19日，一位了解相关计划的🥫美国官员透露，美国正派遣三艘“宙斯盾”导弹驱逐舰前🤺往委内瑞拉附近海域，以落实美国总统特朗普打击拉美🆗贩毒集🌲团威胁的行动。图片来源：美联社报道截图　　这位匿名表态的美方官🛬员称，“格雷夫利”号、“杰森·邓纳姆”号以及“桑普森”号三艘驱👞逐舰预计很快抵达委内瑞🏦拉附近海域。　　此前据路透社💧报道，美国官员透露，总计约4000名美国海军与海🕋军陆战队员将参㊗与行动。　　当天，委🐩内瑞拉外交部长伊万·吉尔在一份声明🕠中回应称：“华盛顿🌮指控委内瑞拉贩毒，暴露了😪其缺乏公信力及其📯地区政策的失败。”　　一天前，委内瑞拉总统🎍马杜罗发表讲🍋话时未直接提及军舰，但表示🖥委内瑞拉将“捍卫我们的海域、天空和土地”，并隐晦提及“一个衰落帝国♟发出的荒诞🍉离奇的威胁”。警方回应国🚜产亚洲aⅴ事件：已展开调查。中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)针对印🍳度官员涉台言论，中国外交💮部发言人毛宁21日在例🤙行记者会上说，中方对此表示🎱严重关切和坚决反对，希🌷望印方切实恪守一个中国原🚃则，妥善🏹处理敏感问题。　　有记者提问，据报道，针对中方发布的中国🐂外长王毅同印🤙度外长苏杰生会谈的消息，其中🏌提及印方表示“台湾是🔥中国的一部分”，印度官员澄清有🍻关🔍表态遭到错误引用，声称🖌印度在台湾问题上立场没有改变，将继续推进同🐚台湾地区经济、科技、文化合作。中方对此🚅有何评论？　　毛宁说，关于中印外🍵长会谈，中方已发布了相关⬛消息。中方对印方所谓“澄清”感到意外。这与事实不符。看来印💡度国内某些人试图在🌆台湾问题上损害中国主权，破坏中印关系的改善。中方🏑对此表示严重关切和坚🏼决反对。　　“我要强调的是，世界上只有一🌥个中国，台湾是🎣中国领土不可分割的一部分，这是包括印🤶度在内的🔽国际社会普遍共识。”毛宁说，希望印方切实恪🎭守一个中国原则，妥善处🎦理敏感问题，推动中印关🦒系稳定发展。(完)

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森月茉由/愛梨/Michelle Monoghan/伊藤まいな

（青岛日报／观海新闻记者 皇怜海（怜海））