宁德网：根据记者Erica Sommers获取到的最新动态，我爱🥎看片网页版你懂的将于2025年08月25日在宁德网举🎩行隆重的开幕仪式。小说创作🈹思路平台

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🦓健康问题。江西省卫健委当😸天🙈举行新闻发布会，组织医学专👼家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🔋然度夏的关键

　　大暑节🔮气的到来，预示着一年💮中最炎热的日子来临。高温天气下不❄少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🧢，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🚯几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🗺附属医院主任😤中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🔮度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🍲能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🍪湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也💔得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🙋缓解疲劳。

　　“天热时🚍心火容易旺，可以找个凉🚷快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🎀来。夏天一动容易大🔬汗淋漓，出多了⛹汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时🔑散散步、打打太极，或者🐸在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🏅爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度📔关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🧤造成中暑、热射病等🔭健康危害。哪些人群需要高🌨度关注高温中暑？公众应该采🧠取哪些预防性措施？

　　江西🌺省疾病预防控制中心副🔇主任医师潘欢弘介绍称，高Ⓜ温中暑可危及各🙊个年龄段的人群，需要♑特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相对退化，对🔽环境温度改变的感知和响应会🥋变迟缓；二是儿童，特别是🌲婴幼儿体温调节功能🐟尚未发育完全；三是慢性基🧕础性疾病患者，尤其患有心🎐血管疾病、糖尿病等需要长期📈服药的人群；四是孕妇，孕🦁妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🖥在户外🍑或者高温环境进行🍸作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天🚽气预防中暑，潘欢弘建议，公众一😧要关注高温信息，提前做好防暑降⏳温准备；二🔭要避免高温暴露，尽🈺量减少外出活动，出门避开高温时👂段；三要做好🍷自我防护，户外活动或作业时，做好🚞防暑降温准备等。

　　避🐱免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过🍐200毫升

　　高温天气🎊出汗多，如何正确给身😾体补充水分？

　　南昌大学第二附属医😠院主任医师杨♋人强说，公众应该不定🍞时喝水，避免口渴了🔭才喝水(因为此时😪身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮📬水。喝水优选白开水或矿🚎泉水，对于高温天气出🖋汗多的情况，及时补水的同✈时应🔔该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🗡少许食盐💃或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🤕好不超过200毫升，还要注🅾意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🤕内大量饮水不仅会加重🌊肾脏心脏负担，还可能会出🦆现稀释性低钠血症，也就是我们常说的📯‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🥜功能不全的患者朋友🏜饮水量要适当严格控😔制，最好根😣据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎👣高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🧜度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高发期。

　　江西🆙省人民医院副主任医师🍈王广玲表示，日常生活预🕔防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品🍾安全这块可不能马虎，生的和✋熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🌗彻底加热煮熟；吃不完💔的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用♋前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃🙈炎，我👛们治疗重点以缓解症状、预防脱水✡和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🐑情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🏪度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟😚多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🔊繁呕吐或腹泻导🌥致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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和泉雪奈/Jeremy Spreadums/倉田安娜/ゆいちゃん

（青岛日报／观海新闻记者 Erica Sommers）