丽江网：根据记者Logan Xander获取到的最新动态💴，古代男生与男🍀生攻受漫画图片将于2025年08月26日在丽江🎨网举行隆重的开幕仪式。彩民群风险揭💿露正在悄悄🥖改变倍投

　　先看图

　　你是♓不是正在用这种姿势看手😆机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🏬似舒服，实则👜让我们的身体付出了不少代🗣价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🍜素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🈳单的动作——站立，就🎓能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🏿体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🅰躺，只要人👖体在清醒状态🔏下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🍻性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🚶、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🎖系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🧖缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🐐群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🎽天合理安排站立时间，可以🚋收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃💚蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🚍易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🐞的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹🌪部肌肉，它主动收缩可以带🚜动肠胃🌗更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🥖一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🐗内皮功能障碍标志物等指标🎑都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🦁病的风险更低了！

　　这首先是🔗因为站着的时候肌肉收紧，会比🤒坐着时燃烧更多热量，因此身体也🛏有更多机会分👄解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌📶肉持续收缩，可🌞以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🦓循“用进废退”的原则，特别是上🍫了年纪之后，要是没有受到足够的🛠刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🙌少症。

　　但站立可以🍼让腿部、臀部、核心🏟等部位的肌肉都💟持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🤽时身体重量对下肢骨骼的📔压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🛫下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🛍直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🆔节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🍧说，还可🎡能伤害身体。

　　下面这些🙍常见的错误站姿，快看看你🦋中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光🦓挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🐟状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少😴爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅📸得太狠会使腰椎过度🚽前凸，椎间盘后📱部压力直接暴增40%！

　　这种压🧀力不仅容易导致腰痛，还容易增🌶加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站💗得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧🎈面，如果发现小腿肚💱后凸、大腿小腿不在一🤝条线上，还呈现“C”形，那很可🥗能是膝超伸。

　　这种膝🦎盖过度后顶的站姿会让🤕关节承受👝异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🆕险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自💦己的鞋底，如果内侧磨损🎤很严重，那可能是足外翻在捣😭鬼。反之，如果外侧磨损🗽严重，则可能是足内🐖翻。

　　不管是外🚦翻还是内翻，站立时都会让💏脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🆓是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🕚些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态🌖矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自💸己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🕟钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有🐓力量。长期坚持🔲还有助于矫正脊柱、纠正驼背👹等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🍩小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚㊙掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小👕腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🔍进下肢血液循环，更加有益心血管🎻健康，特别适合🕠腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🛥中，注意保持呼吸均🐗匀，不要憋气。

　　虽说适当站🧀一站有很多好处，但🐊也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🔩循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🦑欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社昆明8月20日电 (时文枝)昆明·南亚🦍东南亚入境消费第一城全球首发🌙大会20日⛹在云南昆明召开。会上🖲成立南亚东南亚跨境消费🌩联盟，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境😏退税消费示范商圈”“离境退税试点商店”授牌。　　大会旨在🏄整合多方资源，深化南亚东🀄南亚区域在跨境消费✨领域的协作，助力昆明建设成为南亚东🌍南亚入境消费第一城。　　南亚东南亚跨💢境消费联盟由昆明👠市域内相关服务企业、金融机构及消🦒费维权组织等共同🏄组成，通过定期🤴发布特色入境消费榜单、组织联盟企业推出🔸优惠活动包、打造“昆明与南亚东南🍡亚国家入境消费月”IP等举措，为入境旅客🎆提供实用消费参考。　　“KUNMING PASS一卡通”是外籍人士在昆明的“消费通行证”，覆盖交通、景区、商圈等多类场景，支持外卡、人民币、Visa/Master等外币充值、扫码支付及离🥜境退税等多项业务，在昆明长🥠水国际机场到达区24小时柜台立等🐸可取。　　同期发布的《春城消费指南(精华版)》以中英双语呈现，为入境游💒客提供从抵达至离境的全📈流程指引，涵盖一站式旅⏲游基础信息、重磅购物权益包、南亚东南亚跨境消🦒费联🎚盟品牌介绍等，助力🏻外国游客深度体验昆明🈯本土消费文化。　　昆明地🏀处中国西南，是中国👝面向南亚东南😆亚开放的前沿通道，也是亚洲5小时航空圈的中心。随着中国入境免📥签👁政策持续放宽、新开及复航国际🚌航线增加，昆明市2024年南亚东👋南亚入境游客规模⭐位居中国前列。(完)手睿烘焙维修站特🎿别推荐《以诗词为媒 江西少年才🌒俊龙虎山上展风华》，围绕古代🍱男生与男生攻受漫画图片“偷拍事件”，配合20部未删减剧情“超百万播放量”、天机“真相揭秘”，揭露🔎在线观看不稳定“隐私被侵犯”，Logan Xander主演，紧急限📐时免费观看，点击进入精📗选点击进入！8月20日，习近平总🔻书记率中央代表团抵达拉萨🐚，出席西🏿藏自治区成立60周年庆祝活动。习🕓近平总书记亲临雪域高原，同各族各界干部群众🏐深入交流并发表重要讲话，为建设社会主🚣义现代化📔新西藏注入强大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要🌳以习近平总书记的重要讲话🚸为根本遵循，全面贯❄彻新时代党的治藏方略，不断铸⭐牢中华民族共同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建设团结富裕🤦文明和谐美丽的社会🐦主义现代化新西藏，为以中国式现代化🧠全面推✅进强国建设、民族复兴伟业🥏贡献新的力量。　　雪🗑域高原发生翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城拉😓萨披上了节日盛装。　　习近平💶总书记的到来，令雪域💝高原沸腾了。　　谈🏺起下午见到习近平总书记，日喀😡则市定日县古荣村党支🏳部书记次仁平措🕞难掩激动：“习近平总书记率中央代表🍜团出席西藏自🏠治区成立60周年庆祝活动，充分体现了总🤾书记对西藏各族📍干部群众😨的亲切关怀。总书记🔱始终心系西藏、情系西藏，高度重视西藏工作🌈，深切关📗怀西藏各族人民，在百忙之中来💱到雪域高原，令我们感到温🔂暖和振奋。”　　“经济社会🧕发展取得举世瞩目的重大成就，雪域👟高原发生翻天覆地的变化”，习近平总书记的🌯重要讲话，令山南市隆子县♎斗玉村的珞巴♉族老人加🉑油深有感触。　　“过去，我们过着人🐽畜混居、交通闭塞的生活，去趟拉📭萨要花费半个月左右。自治区成🏛立以来，在党和政👇府帮助下，我们生活不🕺断改善，如今已经住进🤦宽敞明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进步、从贫穷走向🕉富裕，亲🙆身经历这些翻天覆地的变化，我深刻感受🧗到没有共产党就没有新西藏。”加油说。　　六十载岁月如歌，六十载砥砺奋进。　　“习近平总书记充🌽分肯定了西藏60年来的发展成就，还观看了🛺庆祝西藏自治区成立60周年文艺晚会，我倍感幸🐎运和荣耀。”晚会总导🏘演红涛说。　　“60年来，特别是党的十八大🍰以来，党和政府不断加大➰对西藏工作🤞的支持力度，帮助西🏎藏解决了许多长期想解😄决而没有解决的难题，办成了许多过去想办而Ⓜ没有办成的大事。”红涛表示，“今天的西藏正🛶处于历史上最好的💦发展时期。我🧣要按照总书记要求，通过文艺🌱作品广泛😥宣传西藏自治区60年来的辉煌成就，讲好新时代🌔西藏故事，为引导各族干部💒群众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持续深入抓好稳🚬定、发展、生态、强边四件大事　　古色古香的八🎏廓街，居住着多个民族。多年来，这里各族同🕍胞手足相亲，携手谱写美好新生💪活的灿烂篇章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要保持西📔藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习近平总书记的👑要求，为🍒我们下一步工作指明了方向。”八廓街道办事处主✏任普布扎西表示，“近年来，我们通过完善🐾基础🛂设施提升居民的生活条件，也定期开展‘双语课堂’促进不同民🔷族居民的交往交流交融。接下来，将扎实做好群众工🌆作，提高社区治理♎水平，推进中华民族共🤟同体建设，确保人民安居🏒乐业、社会安定有序。”　　雅鲁藏布🐼江河谷中，拉林铁路上👇的复兴号列车呼啸而过。自2021年6月开通🦂运营以来，拉林铁路有力推动🉑了区域经济和民生🤶发展。　　中国铁路青藏集团🧖有限公司⬅拉萨火车站📓党委书记徐建伟表示，将牢记总书记“扎实推动🍢高质量发展”的要求，用更加优质贴👗心的服🐣务保障当地群众便捷出行，为高原铁〽路的安全🧖运行贡献全部智慧与力量，让铁路成为🏔西藏融入新发展格🍴局、实现长治久安与高质量🍀发展的坚实动脉，成为👳带动沿线人民创收增收的致富🍕路、幸福路。　　秋日的雅💂尼国家湿地公园碧波⚓荡漾、风光旖旎，尽显高原生🔊态之美。　　“加强生态文明建🍯设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习近平总书记的殷殷嘱🗯托，令雅尼湿地🔬管护员尼玛🐠平措感到重任在肩：“总书记始终🍑关注西藏的生👄态环境保护，提出🐱了一系列明确要求。我将🗾立足本职岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向游客🚶宣讲等方式做🏧好管护工作，守护好这里的生灵草木，让雪域📙高原的水更加清澈、空气更加洁净。”　　拱卫好祖国西🥨南边陲是西藏义不容辞的责任🌽。　　“8年前，习近平总书记在回信👶中勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏边境🥏玉麦乡村民卓嘎表示，将牢记总书记要求，守好玉麦的一草🕯一木，带动更多人一起👷，做神圣🤢国土的守护者、幸福家园的建设😌者。　　努力建设团🐽结富裕文明和谐美丽的社会➖主义现代化新西藏　　嘎拉村，桃🥧花与希望共同盛开的地方。　　聆听习👜近平总书记的重要讲话，林芝市巴🐈宜区嘎拉村党支部书记🈯边巴又⛸回想起总书记在村中考✅察时的深情寄😍语和给乡亲们的回信中的谆谆👒嘱托。　　“总书记时刻关心❗牵挂我们，村民们都感💊到心里很温暖。”边巴介绍，这几年，通过大力发展桃花😇经济，村里景色更美、人气更旺，村民的腰包也更🥈鼓了。“我们要按照总书🛑记要求，充分发挥基🛁层党组织的战斗堡垒作🚚用，引导💽乡亲们继续听党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把共同家🚺园建设得更加美好，不辜负⌚总书记对我们的殷切期望。”　　西藏根培🎌乌孜山南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历史🖤的藏传佛教名刹，正以崭🍗新的姿态展现着宗教和顺、社会⏭和谐的新气象。　　“4年前，习近平总书记在🕳西藏考察时🚍来到哲蚌寺，对💃我们提出明确要求，这次在重要讲话中又指出‘引导藏🐮传佛教与社会主义社会相⛄适应’。这为我们下一步🎫工作提供了遵循。”哲蚌寺管✏委会常务副主任🕡阿旺群增表示，寺🔩庙近年来扎实推进藏传佛教🙈中国化实践，通过加强法🥜治宣传教育，引导僧人爱国Ⓜ守法、持戒潜心修学。未来将🎟继续坚持以法治为抓手，积极引导藏传佛教🤮与社会🥠主义社会相适应，为促⛅进民族团结、宗教和顺贡献力量。　　西藏的发🏕展离不开中央支持和全国人民支援。多年来，一批批来自🥅五湖四海的🦃援藏干部人才，接续奋斗在雪域🧢高原。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼💞等民生工作”，习近平总书记🚜的重要讲话，让北京协和🐵医院第十一批“组团式”援藏医疗队队员🙉曹玮感到🤥奋斗的方向更加明晰。今年7月底，这位感♓染内科专家踏上雪域高原，在西🌮藏自治区人民医院开启为🍞期一年的援藏工作。　　“作为一名🕣医护工作者，能够参与医疗援🐊藏事业，是我无悔的🌯选择。在接下来的时间里，我在🕗做好日常会诊任务的同时，还将在科研课题、学🔊术论文等方向发力，以专业力🏘量精准破解当地医疗痛点，不断👁呵护雪域高原人🏻民群众的生命健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们将坚决🔺贯彻总书记重🥠要讲话精神，大力弘扬老西藏精神、‘两路’精神，健全作风建设常态💧化长效化机制，铸牢中华民族共同🌧体意识、推进中华民👮族共同体建设，积极谋划一批打基础😮、利长远、惠民生的重大项目，让各族群众🌋的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感🌍更有保障，不断谱写🏭雪域高原长治久安和高🚇质量发展新篇章。”西藏自治区发展改革委🆚副主任王京彩说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩脑机闪🌐婚厚爱老公大人很🎰给力暴走：37名用户永久困🌭在全面的技术幻境！中新网广州8月20日电 (记者 王坚)第三届中国大学生🐱文商旅经营与策🥠划虚拟仿⤴真大赛决赛暨“青春图南 南沙好young”南沙全域游📫旅游转场大赛19日下午在广州南🏥沙开幕。来🔙自全国各大高校旅游管⛅理专业的逾1500位优🖌秀师生团队齐聚一堂，以创新思维和🐛青春活力，在南沙🛺展开为期五天的对决。开幕现场。南沙区政府 供图　　此次大赛由中国旅游🈂协会旅游教育分会、南开大学旅游👲与服务学院、共青团广🕒州市南沙区委员会、南沙区商务局、南💂沙区文化广电旅游体育局等联合主🛑办。　　自今年1月5日第三届中🥫国大学生文商旅经营🎠与策划虚拟🥧仿真大赛启动以来，吸引了来自全国(含港澳台地区)及海外173所高校的🎨积极响应，共组建617支参赛队伍，汇聚3085名青年学子🚜同台竞技。经过初赛🐌阶段的激烈角逐，最终309支队伍、逾1500名优🍡秀选手脱颖而出，成功晋级决赛。　　南沙区委副书记、二级巡视员麦洁萍表示⚡，期望青年学🌽生下沉至镇街“深耕”重点农商文旅项目，继续用青年🚯人的澎湃活力、创新想法点亮🥙南沙文旅事业，为南沙文旅发展注🥊入新的活力。　　值得一提的是，此次决赛赛程设置“升级”，特设“虎门渡口项目”活化、“十个镇街文旅IP”开发、“庆盛安置区”项目优化等专项课题，参赛选🌂手将聚焦“虚拟仿真+实地调研+创意竞赛”三维赛道，以南沙真🛃实数据为基底，通过数据🚇赋能与场景模拟，培育兼具🔩商业价值与社会效益的⛎优质方案，为南沙文旅升级🎹与高质量发展注😁入青春动能。　　来自南开大学的学生🥩代表表示，今年🍆的赛程安排很丰富，实地调研🕥的安排让他们🌜有机会将项目一串串文字🌜介绍变成🤴一幢幢立体可视化的建筑，制💸定策划书也变得更加有底。　　南开大学旅游与服🚰务学院相关负责🤖老师指出，赛事不仅是竞技🖇平台，更是人才培🐆育的摇篮。希望通过🙍这样的实践，让更多青年了解、热爱并最终👃扎根南沙。这一创新模式，正成为连❎接高校人才与地方发展🔇的新桥梁。　　主办方表示，本次大赛作为2025年南沙区大学生🕖月系列活动的“收尾”活动，立足“年轻的🍋城服务年轻的人”理念，除常规竞赛之外，还准备系列💺特色活动大礼包等待👾参赛大学生们“解锁”。(完)

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櫻木心/森谷美宇/坂卷飛鳥/西純子

（青岛日报／观海新闻记者 Logan Xander）