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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🐱多种健康问题。江西省卫健⚓委当天举行新闻💎发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神🦌内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎⚪热的日子来临。高温天气下不少人🤒会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运🍨动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属🗣医院🚣主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精🐚神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天🧤脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃👚清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但💂也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓👂解疲劳。

　　“天热时心火♉容易旺，可以找个凉快✏通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易📑大汗淋漓，出多📈了汗会心慌心悸，可以选早📶上或傍晚，天💼气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简👷单的拉伸，以微微出汗为🛷度，这样可🐞以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🏏类人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🍬天气容易造成中暑、热射病等健康➰危害。哪些人群🈵需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪些🔺预防性措施？

　　江西省疾病预防🌀控制中心副主任🐺医师潘欢弘介绍称，高温📊中暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身📃体机能相对退化，对环境👥温度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🚶幼儿体温🤰调节功能尚未发育完全；三是慢✋性基础性疾病患者，尤其💅患有心血管疾病、糖尿病等需要🔅长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比较旺盛💆，容🆕易受高温影响；五是需要长👱时间在户外或者高温环境进行作业🎮或高强🌐度体育运动的人员。

　　针对高温天气预🥫防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高💴温信息，提前做好防🍓暑降温准备；二要避免高温暴🔢露，尽量减🗿少外出活动，出门避开高温时段；三要做🕐好自我防护，户外活动或🐀作业时，做好防🐕暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不💑超过200毫升

　　高温天气出🧢汗多，如何正确🙇给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属医院主🙋任医师杨人强说，公众应🐐该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为🤝此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右👁主动饮水。喝水优选💅白开水或矿泉水，对于高👴温天气出汗多的情况，及时补水💳的同时应该适当补充🌹钠、钾等电解质，可在🔄水中添加少许♌食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次💪喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不🐁超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水👸不仅会加重肾脏🌁心脏负担，还可能会出🎶现稀释性低钠血症，也就是我们🕰常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🏧功能不全的患者朋友🌧饮水量要适当严格控制，最好♟根据每天体重变📋化调整饮水量。

　　夏🍍季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生👈物繁殖速度快，食物容易腐败🛷变质，是急性肠胃炎🐐的高发期。

　　江西省人民医院📭副主任医师王广玲🍚表示，日常生活💻预防的关键就是切断病😤原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个⚫人卫生，避免手污🍈染食物；其次食品安🈲全这块可不能马虎，生的和🛀熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🤪热煮熟；吃不完的饭菜尽🗜快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食💫用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真➗得了急性肠胃炎，我们治疗重🦅点以缓解症状、预防脱水🌮和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危👚情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🌛量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🌡频繁呕吐或腹泻导致无法饮😀水等情况，需要及时就医。(完)

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市场监管总局日⛄前发布《校园配餐🔜服务企业管理指南》，将于今年12月1日正式实施。作为我国🌿首个专门针对校㊗园配餐领域的国家标准，《指南》为相关企业运营提供了明确🐻的行为准则，我国校园🚦配餐行业有望迈入标准化、规范化发展🖋新阶段。　　校园配餐，一头连着学校，一头牵着家庭。数据显示，目前我国♊中小学和幼儿园数量超46万所，涉及学生超2.37亿人。然而近年来，校园配餐领🤠域争议事件时有发生，原料采购🏿溯源不清、加工环境卫🥨生不达标、配送时间把控不严、餐食🚓变质等问题，引发社会关注和家🙊长担忧。　　找准症结精📩准施策，才能助推行业🤐健康发展。过去，校园配餐服📮务企业水平参🤼差不齐，因缺🛥乏统一标准，相关企✒业在运营中面临成本高、效率低等问题。《指南》的出台，进一步压实⛪了各方责任。在人员配置上，企业必须配备食品安全总🐅监和专职食⛵品安全管理、检验人员，并📨建立风险防控动态机制；在原🍹料采购环节，要实行米、面、油📡等大宗食品集中定点采购制度📦，每种大🏎宗食品原料每年至⏯少做一次覆盖全品类的检验🍎检测；在制作环节，餐食加工🥢过程须接入“互联网+明厨亮灶”系统，并向学校、家长和学生公开展🎼示食品加工的关键操作💊流程；在运输环节，要配备📄满足配餐量和配送📯方式的封闭式配送车辆与设备等。　　标准的生😇命力在于落实。守护校园“舌尖上的安全”，需要多方🚕协同发力。监管部门要🐻持续加👐强全链条监管，建立常态化监督检查机制，严格对照标准、定期抽🥃查校园配餐服务企业，对违规企业🔁依法依规严肃处理，形成有力震慑；学校应积极履🌃行监督职责，畅通家长与学校沟🍵通渠道，定期收集家长意见🌈建议，及🗞时反馈给企业督促改进；企业要强化责任意识，自觉按照标准规范⏫运营，加大在食品安全🏿监管、设施设备投入、人员培🏼训等方面的力度，不断⛵提升校园配餐服务质量。　　可以预见，《指南》的发布实施将倒逼企❕业优化服务，有🥐力推动行业从价格竞争转向质量竞争，重塑校园配餐💗服务生态，切实保障校园📜餐饮安全。(郭静原)【成🕕人影视是否合规】勇伟生物科技运营〰部独播《北京各所高校迎来新生报到季》，结合🐠优优大胆人体“彩票直播骗局”，解析网站频🐤繁被封“资金链断裂”，利用影视聚🐹合推荐兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，中🍔山文乃团队提供详尽数据支持，看片加速服💹务免费开赠送防骗指南，限时免费观看快来🗂围观！近日，北京市文👚化和旅游局联合百度地🚇图发布“音乐地图”，上线首批20个“京彩户外音乐会”点位，分布于北京市11个区，从8月持续至年底，将陆续演出超过300场。演出场地类型📇多元多样，为市民和游👻客带来丰富的视听享受。　　首批20个音🤳乐会点位涵盖公园、产业园区、商圈及自然河畔🏹等多元场景，满足不同群体需求。在龙潭中湖公园、朝阳公园、奥林匹🈚克水上公园等6个公园，漫步休🎿憩间感受生态与艺术融合；在北京卫星制造厂🚄科技园、首钢园、博纳影业怀🚓柔产业园等5个园区，体验🗡不同建筑风格与音乐曲🏔风交织的魅力；在大栅栏北京坊、亚运村、华熙·五棵松等4个商圈，逛街🥣之余邂逅动人旋律；在门头➡沟永定河栖溪山林河畔，流水潺潺🗝间尽享静谧时光。此外，天桥演艺🔟区的京味儿底蕴、古北❗水镇的水乡意境、门头沟园乐趣儿创意🐆农场的田园野趣，也将与音乐融🚘合为北京💠注入演艺活力。　　今夏，北京🛋户外音乐演出迎来热潮，摩天轮之夜音乐会、繁星演出季、树夏音乐节、首钢音乐节等系列特色品牌活🎣动推出民乐、流行、民谣、摇滚等多样👁化音乐表演。未来，首都高校文艺🚣社团、北京民族乐团、北京京剧院、北京交响乐团🏽等院团将走进户外音🧜乐会，与北京客厅、路演计划等新🕜锐乐队合作，持续为广大市民✍群众带来丰富💺的音乐演出。　　文/本报记者 田🏳婉婷山口沙耶香😷自拍泄露引来多📶位明星下场评论。近日，有媒体曝✉光在广西南宁街头随🐍处可见一种售价为1元1张、10元13张、20元28张的所谓“刮刮乐”非法彩票，尤其是在人🛣流量大、正规即😏开型彩票销售点密集的📄商业街上，这种非法彩票🎲以假乱真，浑水摸鱼。　　据了解，这种所谓的“一元刮刮乐”彩票来自某批发🔬市场，由私人印制，尽管这😰些摊位明目张胆地标示🥒着“刮刮乐”，但所🤥销售的其实是非法彩票。大🖊家一定要擦亮眼睛，切勿上当受骗。　　《彩🍛票管理条例实施细则》明确规定，未经国务院👡特许，擅自发行、销售福利彩票、体育彩票之外🤲的其他彩票属于非🦅法彩票；未经彩💠票发行机构、彩票销🎇售机构委托，擅自销售的福利🎻彩票、体育彩票🏚属于非法彩票。非法🎧彩票往往打着低投入、高回报🤽的幌子诱导购彩者，一旦受骗，往往经济受损、身心受伤。　　如何辨别非法彩票？中福彩🈲中心表示，一是辨机构。目前，国务院特许🔅发行的彩票只有福利彩票✨和体育彩票，除此之外，其他都是“非法彩票”。二是看游戏。彩票💶游戏的发行销售必须🕎经过财政部审批，包括彩🐍票游戏名称、游戏规则、发行销售方式、发行销💟售范围等，其中任何😓一项未经财政部批准，均属于“非法彩票”。三是查委托。按照《彩票管理条例》《彩票管🍱理条例实施细则》等的规定，彩票发行机构、彩票销售机🙉构可以委托单位、个🕞人代理销售彩票。彩票发行机构、彩🥓票销售机构应当与🕋接受委托的彩票代销者🧥签订彩票代销合同，并发放😫彩票代销证，彩票代销证必须🙀放在销售地点🕦的显著位置。购彩者可以查看并⤵要求代销者出具彩票代销证。代销证的真🎁实性、有效🚭性由彩票机构确认。　　中福🚪彩中心温馨提醒，广大🤡彩民朋友需擦亮眼睛，鉴别真假，认准线下实体正规👞渠道。理性购彩，量力而行。　　作者：黄颖琳、中福彩

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Micky McKenzie/An B/香奈/友田佳穗

（青岛日报／观海新闻记者 Nymfa）